世界記録!!

この記事では中国の警察官で、SWATチームのメンバーでもあるMao Weidong氏がプランクの世界記録を塗り替えたことを報告しています。新しい世界記録は4時間26分。凄いですよね。

記事の中にある動画を見てみると最後崩れる訳ではなく、余裕を持って終わっています。

プランクはよく使用されている体幹のアンチエクステンションエクササイズだと思います。体幹のアンチ系のエクササイズでは、30秒正確なフォームで保持出来ればドンドン強度をアップしています。体幹のエクササイズでドンドン強度を上げていき、スピードやパワー系のトレーニングで体幹を使えるようにしていきます。